生活費統計ガイド

月額消費支出（家計調査・全国平均）

Monthly expense · 月額消費支出

¥265,165/ month

全国平均より -12%

近似: 70歳以上 世帯主のデータを表示中

出典: e-Stat 家計調査 2025 | 最終更新: 2026-04

電気・ガスを見直して年間3万円安くする

70歳以上 世帯主の生活費・食費平均

70歳以上世帯主世帯の家計構造を、家計調査の公表値から整理します。年金受給層の支出パターンが中心です。

70歳以上 世帯主の月額消費支出は ¥265,165、うち食費 ¥83,453。二人以上世帯の全国平均 ¥300,000 と比較すると二人以上世帯の全国平均より -12% 低い水準です。

費目別の内訳

家計調査の用途分類に従った費目別支出です。バー幅は最大費目を基準とした相対比較、右側の%は消費支出合計に占める割合です。

No. 01 — Savings70歳以上 世帯主の削減余地

固定費の見直しで月¥12,483下がる試算。

家計調査の平均値と各サービス公称値からの一般的な試算です。実際の削減額は契約内容により異なります。

Annual savings · 年間合計¥149,796
No. 03 — Utility電気・ガスの見直し

電気・ガスを乗り換える。

70歳以上 世帯主の光熱・水道費は月平均 ¥25,001。うち電気・ガスは概ね ¥17,501/月で、新電力・新ガスへの切替で 月 ¥1,400（年 ¥16,800）の削減事例が一般的です。

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郵便番号と現在の電気代を入力するだけで、地域・使用量別の最安プランを表示。

エネチェンジは大手電力比較サイト。切替手続きまでオンラインで完結し、解約金や工事は発生しません。診断のみの利用も可能です。

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※ 利用は無料。切替申込みは任意で、診断のみの利用も可能です。

No. 04 — Furusato税金で食費を圧縮

ふるさと納税で実質食費を下げる。

70歳以上 世帯主（想定世帯年収 ¥3,800,000）の場合、ふるさと納税の控除上限額の目安は ¥42,000。実質負担¥2,000でこの金額分の返礼品を受け取れます。

Food simulation

食品系返礼品（米・肉・魚など）に充てた場合の試算

年間食費 ¥1,001,436 のうち¥12,600(1%)

を返礼品でカバーできる計算（返礼率30%として概算）。実質負担は¥2,000のみ。

Recommended sites

※ 控除上限額は世帯年収・扶養家族数・各種控除の有無で変動します。寄付前に各サイトのシミュレーターで正確な上限額を確認してください。

No. 05 — Cashlessキャッシュレス還元

生活費をクレカ払いで還元する。

70歳以上 世帯主の月額消費支出は ¥265,165。家賃・税金などを除く約60%（¥159,099/月）をクレカ払いにすると、還元率次第で年間 ¥9,546〜¥28,638のポイントが戻る計算になります。

Annual return

  • 還元率 0.5%年 ¥9,546
  • 還元率 1.0%年 ¥19,092
  • 還元率 1.5%（高還元カード）年 ¥28,638

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※ 申込みには審査があります。本キャンペーン・特典内容は予告なく変更される場合があります。

No. 02 — Communication通信費の見直し

通信費を格安SIMで下げる。

70歳以上 世帯主の通信費は月平均 ¥10,422（e-Stat「交通・通信」から通信費分を推定）。家族2回線を大手キャリアで契約している場合、格安SIMへの乗り換えで 月 ¥8,442 以上下がる試算になります。

Plan comparison乗り換え後・2回線合計

※ 各社公称の月額料金（税込・キャンペーン適用前）を基準に算出。 端末代・オプション・通話料は含まれません。実際の請求額は契約内容により異なります。

No. 06 — Visualize家計の可視化

まず自分の家計を見える化する。

平均値と比較するには、まず自分の支出を費目別に把握する必要があります。マネーフォワードMEは銀行・カード・電子マネーを連携するだけで自動で費目分けされ、統計データ（このページ）と比較しやすい形に整理されます。

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他の世帯タイプとの比較

二人以上世帯系パターンで月額消費支出合計を比較します。

5人以上世帯¥375,880/月
50〜59歳 世帯主¥366,605/月
4人世帯¥362,923/月
40〜49歳 世帯主¥347,563/月
勤労者世帯¥346,297/月
60〜69歳 世帯主¥327,686/月

データから見える3つの傾向

01

月額消費支出は ¥265,165

70歳以上 世帯主の月額消費支出合計は ¥265,165。二人以上世帯の全国平均 ¥300,000 と比較すると-12%です。

02

最大費目は「食料」

月額¥83,453（全体の31%）。この世帯タイプでは食料が家計の中心的な費目です。

03

食費の構成比は 31%

月額食費は¥83,453、消費支出に占める割合は31%（エンゲル係数に相当）。住居費は¥16,471（6%）で、持ち家を含む家計調査平均のため賃貸実勢とは差があります。

消費支出の推移

70歳以上 世帯主の時系列データは今後拡充予定です。現時点では最新調査（2025年）の単年データのみ掲載しています。

手取り収入から費目別配分を試算

手取り月収を入力すると、70歳以上 世帯主の費目構成比に基づく推奨配分を表示します。

70歳以上 世帯主の費目構成比をもとに、手取り ¥250,000 を費目別に配分した参考額です。

  • 食料31%¥78,680
  • その他の消費支出19%¥46,893
  • 交通・通信12%¥29,775
  • 光熱・水道9%¥23,571
  • 教養娯楽9%¥23,165
  • 保健医療6%¥15,939
  • 住居6%¥15,529
  • 家具・家事用品4%¥10,703
  • 被服及び履物2%¥5,435
  • 教育0%¥307
貯蓄目安（手取り15%）¥37,500

費目別の詳細データ

費目月額構成比
食料¥83,45331%
その他の消費支出¥49,73819%
交通・通信¥31,58112%
光熱・水道¥25,0019%
教養娯楽¥24,5709%
保健医療¥16,9066%
住居¥16,4716%
家具・家事用品¥11,3524%
被服及び履物¥5,7652%
教育¥3260%
フィルタ: 二人以上の世帯 70〜74歳+75〜79歳+80〜84歳の平均 全国 | 統計表ID: 0002070011

よくある質問

  • 70歳以上 世帯主の平均消費支出はいくらですか？

    e-Stat 家計調査 2025年の公表値によると、70歳以上 世帯主の月額消費支出は ¥265,165、うち食費は ¥83,453 です。

  • 費目内訳で最も大きいのはどれですか？

    70歳以上 世帯主では「食料」が最大で月額 ¥83,453（構成比 31%）。次いで その他の消費支出（¥49,738）となっています。

  • 食費を抑えるコツはありますか？

    家計調査の平均値では食費が消費支出の 31% を占めます。一般的には自炊比率を上げる、週単位の献立計画、まとめ買い、食品ロス削減などが支出抑制の方向性として知られています。本ページは統計データの紹介であり、個別の効果を保証するものではありません。

  • 貯蓄に回すべき割合の目安は？

    一般的なファイナンシャル・プランニングの目安として、手取り収入の10〜20%程度を貯蓄・投資に配分する考え方が広く紹介されています。世帯構成や年代、ライフイベントによって適切な比率は変わるため、家計の実態を把握したうえで設計することが推奨されます。

  • データの出典はどこですか？

    総務省 e-Stat「家計調査（2025年）」の公表値です。フィルタ: 二人以上の世帯 70〜74歳+75〜79歳+80〜84歳の平均 全国、統計表ID: 0002070011。

使用データについて

本ページの支出数値は、総務省統計局「家計調査」2025年の公表値を利用しています。対象は二人以上の世帯 70〜74歳+75〜79歳+80〜84歳の平均 全国で、月額平均値です。

統計表ID: 0002070011
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