生活費統計ガイド

月額消費支出（家計調査・全国平均）

Monthly expense · 月額消費支出

¥309,879/ month

全国平均より +3%

近似: 30〜39歳 世帯主のデータを表示中

出典: e-Stat 家計調査 2025 | 最終更新: 2026-04

電気・ガスを見直して年間3万円安くする

30〜39歳 世帯主の生活費・食費平均

30〜39歳世帯主世帯の家計構造を、家計調査の公表値（30-34歳・35-39歳の平均）から整理します。

30〜39歳 世帯主の月額消費支出は ¥309,879、うち食費 ¥88,503。二人以上世帯の全国平均 ¥300,000 と比較すると二人以上世帯の全国平均より +3% 高い水準です。

費目別の内訳

家計調査の用途分類に従った費目別支出です。バー幅は最大費目を基準とした相対比較、右側の%は消費支出合計に占める割合です。

No. 01 — Savings30〜39歳 世帯主の削減余地

固定費の見直しで月¥20,206下がる試算。

家計調査の平均値と各サービス公称値からの一般的な試算です。実際の削減額は契約内容により異なります。

Annual savings · 年間合計¥242,472
No. 02 — Communication通信費の見直し

通信費を格安SIMで下げる。

30〜39歳 世帯主の通信費は月平均 ¥16,420（e-Stat「交通・通信」から通信費分を推定）。家族2回線を大手キャリアで契約している場合、格安SIMへの乗り換えで 月 ¥14,440 以上下がる試算になります。

Plan comparison乗り換え後・2回線合計

※ 各社公称の月額料金（税込・キャンペーン適用前）を基準に算出。 端末代・オプション・通話料は含まれません。実際の請求額は契約内容により異なります。

No. 03 — Utility電気・ガスの見直し

電気・ガスを乗り換える。

30〜39歳 世帯主の光熱・水道費は月平均 ¥21,558。うち電気・ガスは概ね ¥15,091/月で、新電力・新ガスへの切替で 月 ¥1,207（年 ¥14,484）の削減事例が一般的です。

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郵便番号と現在の電気代を入力するだけで、地域・使用量別の最安プランを表示。

エネチェンジは大手電力比較サイト。切替手続きまでオンラインで完結し、解約金や工事は発生しません。診断のみの利用も可能です。

エネチェンジで電力プランを比較

※ 利用は無料。切替申込みは任意で、診断のみの利用も可能です。

No. 04 — Furusato税金で食費を圧縮

ふるさと納税で実質食費を下げる。

30〜39歳 世帯主（想定世帯年収 ¥6,000,000）の場合、ふるさと納税の控除上限額の目安は ¥108,000。実質負担¥2,000でこの金額分の返礼品を受け取れます。

Food simulation

食品系返礼品（米・肉・魚など）に充てた場合の試算

年間食費 ¥1,062,036 のうち¥32,400(3%)

を返礼品でカバーできる計算（返礼率30%として概算）。実質負担は¥2,000のみ。

Recommended sites

※ 控除上限額は世帯年収・扶養家族数・各種控除の有無で変動します。寄付前に各サイトのシミュレーターで正確な上限額を確認してください。

No. 05 — Cashlessキャッシュレス還元

生活費をクレカ払いで還元する。

30〜39歳 世帯主の月額消費支出は ¥309,879。家賃・税金などを除く約60%（¥185,927/月）をクレカ払いにすると、還元率次第で年間 ¥11,156〜¥33,467のポイントが戻る計算になります。

Annual return

  • 還元率 0.5%年 ¥11,156
  • 還元率 1.0%年 ¥22,311
  • 還元率 1.5%（高還元カード）年 ¥33,467

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※ 申込みには審査があります。本キャンペーン・特典内容は予告なく変更される場合があります。

No. 06 — Visualize家計の可視化

まず自分の家計を見える化する。

平均値と比較するには、まず自分の支出を費目別に把握する必要があります。マネーフォワードMEは銀行・カード・電子マネーを連携するだけで自動で費目分けされ、統計データ（このページ）と比較しやすい形に整理されます。

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他の世帯タイプとの比較

二人以上世帯系パターンで月額消費支出合計を比較します。

5人以上世帯¥375,880/月
50〜59歳 世帯主¥366,605/月
4人世帯¥362,923/月
40〜49歳 世帯主¥347,563/月
勤労者世帯¥346,297/月
60〜69歳 世帯主¥327,686/月

データから見える3つの傾向

01

月額消費支出は ¥309,879

30〜39歳 世帯主の月額消費支出合計は ¥309,879。二人以上世帯の全国平均 ¥300,000 と比較すると+3%です。

02

最大費目は「食料」

月額¥88,503（全体の29%）。この世帯タイプでは食料が家計の中心的な費目です。

03

食費の構成比は 29%

月額食費は¥88,503、消費支出に占める割合は29%（エンゲル係数に相当）。住居費は¥20,546（7%）で、持ち家を含む家計調査平均のため賃貸実勢とは差があります。

消費支出の推移

家計調査（年次）から、30〜39歳 世帯主の月額消費支出の時系列推移を示します。

30〜39歳 世帯主 月額消費支出の推移（単位: 円/月）
¥261,624¥287,945¥314,26620152016201720182019202020212022202320242025
30〜34歳は2015年以降非公開のため、30代代表値として35〜39歳を採用

手取り収入から費目別配分を試算

手取り月収を入力すると、30〜39歳 世帯主の費目構成比に基づく推奨配分を表示します。

30〜39歳 世帯主の費目構成比をもとに、手取り ¥250,000 を費目別に配分した参考額です。

  • 食料29%¥71,401
  • 交通・通信16%¥40,142
  • その他の消費支出13%¥33,457
  • 教養娯楽12%¥29,057
  • 光熱・水道7%¥17,392
  • 住居7%¥16,576
  • 保健医療5%¥12,193
  • 家具・家事用品5%¥11,738
  • 被服及び履物4%¥9,871
  • 教育3%¥8,173
貯蓄目安（手取り15%）¥37,500

費目別の詳細データ

費目月額構成比
食料¥88,50329%
交通・通信¥49,75716%
その他の消費支出¥41,47013%
教養娯楽¥36,01712%
光熱・水道¥21,5587%
住居¥20,5467%
保健医療¥15,1145%
家具・家事用品¥14,5495%
被服及び履物¥12,2354%
教育¥10,1313%
フィルタ: 二人以上の世帯 35〜39歳 全国 | 統計表ID: 0002070011

よくある質問

  • 30〜39歳 世帯主の平均消費支出はいくらですか？

    e-Stat 家計調査 2025年の公表値によると、30〜39歳 世帯主の月額消費支出は ¥309,879、うち食費は ¥88,503 です。

  • 費目内訳で最も大きいのはどれですか？

    30〜39歳 世帯主では「食料」が最大で月額 ¥88,503（構成比 29%）。次いで 交通・通信（¥49,757）となっています。

  • 食費を抑えるコツはありますか？

    家計調査の平均値では食費が消費支出の 29% を占めます。一般的には自炊比率を上げる、週単位の献立計画、まとめ買い、食品ロス削減などが支出抑制の方向性として知られています。本ページは統計データの紹介であり、個別の効果を保証するものではありません。

  • 貯蓄に回すべき割合の目安は？

    一般的なファイナンシャル・プランニングの目安として、手取り収入の10〜20%程度を貯蓄・投資に配分する考え方が広く紹介されています。世帯構成や年代、ライフイベントによって適切な比率は変わるため、家計の実態を把握したうえで設計することが推奨されます。

  • データの出典はどこですか？

    総務省 e-Stat「家計調査（2025年）」の公表値です。フィルタ: 二人以上の世帯 35〜39歳 全国、統計表ID: 0002070011。

使用データについて

本ページの支出数値は、総務省統計局「家計調査」2025年の公表値を利用しています。対象は二人以上の世帯 35〜39歳 全国で、月額平均値です。

統計表ID: 0002070011
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